腸病毒吃益生菌有用嗎？兒童、大人腸病毒症狀、潛伏期「腸病毒預防方法、飲食」一次掌握！

腸病毒這個讓家長聞之色變的傳染病，每年到了換季及夏秋季節容易流行。究竟腸病毒是什麼？會出現哪些症狀？潛伏期有多久？大人和兒童的表現有何不同？得了腸病毒又該怎麼吃、怎麼預防？腸病毒吃益生菌有用嗎？這篇文章將一次解析腸病毒的種種疑問，從傳染途徑到飲食建議，讓你全面掌握腸病毒預防方法！

腸病毒「症狀、潛伏期、傳染途徑」報給你知！

根據統計，每年 3 月下旬腸病毒疫情就會悄悄蔓延，至 5、6 月達到腸病毒流行的第一波高峰期，隨著 9 月開學後通常會再爆發第二波大流行。腸病毒經由糞口或飛沫傳染，傳染力強，免疫系統尚未成熟的嬰幼兒淪為高風險族群，5 歲以下幼童更容易併發重症，加上腸病毒在「家庭內」的傳播率高達 90%，家長不得不慎防！腸病毒傳染途徑主要有四種，包括腸胃道、呼吸道途徑，以及接觸水泡、口鼻分泌物，或造成新生兒高風險的垂直傳染：

腸病毒傳染途徑 1｜糞口傳染

• 吃下被腸病毒污染的食物或水，是最常見的傳染方式之一。病毒主要來自患者的排泄物，一旦處理後沒確實洗手，就可能經由手口接觸將病毒吃下肚。

腸病毒傳染途徑 2｜飛沫傳染

• 當感染者咳嗽、打噴嚏或說話時，會噴出含病毒的飛沫，可能會透過空氣或近距離接觸傳播給他人。研究顯示，病毒可在呼吸道內存活 1 到 3 週，即使病癒後仍具傳染力。

腸病毒傳染途徑 3｜接觸傳染

• 腸病毒也會存在於患者的水泡液、唾液與鼻涕中，若不慎接觸後再碰觸口鼻，也容易被傳染。常見於嬰幼兒之間共享玩具、毛巾或是互咬物品等行為。

腸病毒傳染途徑 4｜垂直傳染

• 腸病毒也可能透過母體傳染給胎兒，尤其是孕期感染、分娩時接觸分泌物，甚至產後透過照顧行為讓新生兒暴露在病毒中。

這邊我們也整理出兒童及大人感染腸病毒的常見症狀，提供給大家參考，看看你的小寶貝是不是可能感染腸病毒了：

兒童腸病毒初期症狀

小朋友感染腸病毒，大多是輕症或輕微症狀，超過一半可能完全無症狀，或僅有低燒、喉嚨痛、乏力、流鼻水等像感冒的表現，而典型的症狀包含「手足口病」及「疱疹性咽峽炎」，潛伏期約 2 天至 10  天，平均約 3 至 5 天，潛伏期間已具傳染力。通常發燒、長水泡等症狀會在 7 至 10 天內痊癒，水泡乾癒後不會留疤，少數會脫皮，並可能伴隨指甲剝落。

• 手足口病（HFMD）：發燒；口腔、舌頭、手掌、腳掌（有時手指腳趾間及臀部）出現直徑約 1 至 2mm 的紅疹或小水泡，可能伴潰瘍

• 疱疹性咽峽炎：突發高燒（39 到 40 °C）、嚴重喉嚨痛、嘔吐，在咽部（軟顎、扁桃腺）可見小水泡或潰瘍，伴口水增多，吞嚥疼痛

新生兒／嬰幼兒腸病毒特殊症狀

小寶寶感染腸病毒的症狀與大一點的兒童又不太一樣了，且屬於高危險群，容易出現嚴重的併發症，爸爸媽媽要特別警覺！嬰幼兒症狀中最大不同是，「通常都會出現症狀」但表現不典型，讓家長難以察覺，初期看起來可能只是比較躁動、哭鬧、體溫略升高及奶量減少，較容易引起家長警覺的是寶寶出現皮疹、腹瀉、嘔吐症狀，但很常被誤以為只是腸胃炎。寶寶感染腸病毒非常危險，嚴重者可能出現發紺、肌張力異常、凝血功能異常，進一步可能導致心肌炎、肝炎、敗血症等重症。

大人腸病毒症狀

當孩子確診腸病毒時，家長很容易也被感染，不過大多數大人感染腸病毒無明顯症狀，或是僅出現喉嚨痛、輕微發燒等類似感冒的輕微症狀，偶有手腳水泡或紅疹，少數可能出現頭痛、肌肉痠痛、腸胃不適，併發症比較少見，但若有免疫力低下的人仍須注意。

腸病毒感染症狀比較表｜大人 vs. 兒童 vs. 嬰幼兒

為了讓大家更清楚比較大人、兒童與嬰幼兒感染腸病毒的症狀，我們整理出三者詳細的比較表，給家長們參考！簡單來說，大人感染腸病毒多為輕症或無症狀，但仍具高傳染力；兒童腸病毒症狀典型、易辨識，但仍要留意是否發展為神經症狀；而嬰幼兒感染腸病毒時，雖有症狀但難以表達不適，須靠行為觀察，如哭鬧、嗜睡、食慾下降等，也最容易進展為重症，尤其 5 歲以下應提高警覺！

腸病毒重症前兆

若感染腸病毒後，出現以下任一種現象，務必立即送醫，尤其是發生在 5 歲以下小朋友身上時！其中腸病毒 71 型（Enterovirus 71，簡稱 EV71）更容易引起神經病變，導致快速惡化與死亡風險上升。

1. 嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力

2. 肌躍型抽搐（突發全身或四肢肌肉收縮）

3. 持續嘔吐（可能為腦壓上升表現）

4. 呼吸急促或心跳加快（安靜時超過 120 次／分鐘）

➽參考資料：安泰醫院、桃園市政府衛生局、馬偕兒童醫院、衛福部疾管署

腸病毒預防靠「勤洗手」、避免接觸感染源！

腸病毒的預防說難其實也不難，最簡單有效的方法就是「勤洗手」！要特別注意的是，「酒精」對腸病毒無效，肥皂加上清水洗手才有效唷！若家裡有嬰幼兒，外出返家的大人在接觸前一定要先換衣服、洗手，才能確保孩子的健康。

腸病毒預防｜加強個人衛生

• 勤洗手：這是預防腸病毒最基本也最有效的方法。特別是飯前、外出返家後、接觸或哺育嬰幼兒前、處理完病患排泄物後。

• 正確洗手步驟：濕（把手淋濕）、搓（擦肥皂或洗手液，雙手心互相磨擦）、沖（用清水將雙手洗淨）、捧（捧水將水龍頭沖洗乾淨）、擦（用乾淨紙巾或烘手機將手烘乾）。洗手時務必仔細揉搓手背、手指、指尖。

• 注意個人衛生習慣：不與他人共用毛巾、牙刷、手帕、餐具。咳嗽或打噴嚏時應掩蓋口鼻。

• 大人及幼童照顧者返家後：務必先更衣、洗手，再摟抱或餵食嬰幼兒。必要時可戴口罩。

腸病毒預防｜提升免疫力

• 均衡飲食：確保攝取足夠的營養。

• 適度運動：保持身體活動，增強體力。

• 充足睡眠：有助於維持良好的免疫功能。

• 母乳哺育：新生兒及嬰兒可多餵食母乳，以提高抵抗力。

腸病毒預防｜避免接觸傳染源

• 避免出入公共場所：在腸病毒流行期間，盡量避免前往人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。

• 避免與疑似病患接觸：特別是孕婦、新生兒及幼童，應盡量避免與腸病毒病患接觸。

• 生病應請假休息：學童若罹患腸病毒，應請假在家休息至少一週，或直至無發燒現象，以免傳染給其他同學。

• 病患隔離與照護：家中如有腸病毒病童，應將其與其他孩童隔離。小心處理病患的排泄物，如糞便、口鼻分泌物等。不要與病童分享食物或共用餐具。

腸病毒預防｜環境清潔與消毒

• 保持環境清潔與通風：居家環境應注意清潔，並保持良好的空氣流通。

• 玩具消毒：兒童玩具尤其是帶毛玩具應經常清洗、消毒，並可拿到陽光下曝曬，以避免病毒殘留。

  • 腸病毒對酒精、一般乾洗手液、抗微生物製劑和清潔消毒劑等抵抗性強，效果不佳。

  • 建議使用含氯漂白水（醛類、鹵素類消毒劑）來殺死腸病毒。

• 消毒劑選用：

➽參考資料：衛福部疾管署、員榮醫院、烏日林新醫院、國軍高雄總醫院、雲林縣衛生局、衛福部

腸病毒飲食 5 原則！主食、點心、飲料推薦食物一次看！

小朋友感染腸病毒，經常因為喉嚨痛、嘴破，導致不想喝水、沒食慾，但恐怕會因此脫水、影響復原。家長可以透過煮爛食物、改用冰涼食材等方式增加小朋友食欲，順便補足蛋白質與電解質，讓孩子能夠盡早恢復健康！

1. 軟質、清淡、不刺激：減少喉嚨與口腔潰瘍的刺激與疼痛。

2. 少量多餐、不強迫進食：食慾差時避免勉強進食，以減輕不適。

3. 補充水分與電解質：預防脫水，特別是有發燒或腹瀉情況。

4. 溫度適中或冰涼食物較佳：冰涼食物可暫時舒緩口腔不適。

5. 高營養密度：優先補充蛋白質與熱量，幫助身體修復。

腸病毒飲食推薦吃這些

主食類

• 軟質：麵線糊、粥、稀飯、南瓜泥、地瓜泥、薯泥

• 滑順：米苔目、羹湯麵、餛飩麵、去皮三明治

蛋白質來源

• 蒸蛋、蛋花粥、雞湯、魚粥

• 嫩豆腐、豆漿、豆花、雞蛋豆腐

• 若無腹瀉可少量：優酪乳、奶酪、乳製品

蔬菜類

• 煮軟的瓜類：絲瓜、冬瓜、大黃瓜

• 嫩葉菜：地瓜葉、莧菜、菠菜

• 蔬菜濃湯、南瓜濃湯

水果類

• 含水量高、質地軟：西瓜、哈密瓜、葡萄、香蕉、木瓜、荔枝、蓮霧、草莓

• 水果泥、去渣的現打果汁也是好選擇

點心、飲料

• 冰涼且滑順：布丁、奶酪、豆花、愛玉、仙草、少量冰淇淋

• 高營養飲品：酪梨牛奶、木瓜牛奶、西瓜汁、蘆筍汁、冬瓜茶、電解質水

腸病毒靠益生菌預防有效嗎？4 大關鍵營養素提升保護力

益生菌本身不能直接殺死病毒，但透過改善腸道菌相，可以活化免疫細胞，幫助身體建立更強的防護機制，是提升兒童免疫力、間接對抗腸病毒侵襲的重要輔助方法唷！一起來看看益生菌怎麼幫助孩子幫助預防腸病毒：

• 調節免疫系統：益生菌能活化免疫細胞，促進免疫反應，間接對抗腸病毒及其他病毒。

• 改善腸道菌相：抑制腸道壞菌生長，維持腸道屏障功能，減少病毒入侵機會。

• 降低感染風險：健康的腸道環境有助降低腸胃道感染及相關症狀

除了益生菌之外，面對來勢洶洶的腸病毒，醫師也推薦 4 種幫助提升抵抗力的營養素，讓孩子的保護力更加完善！

• 優質蛋白質：蛋白質是身體製造抗體和各種免疫因子的主要原料，若攝取不足，孩子容易出現體力差、恢復慢、感染率高等情況，推薦補充含蛋白質的營養奶粉、成長型高蛋白補充飲、大豆蛋白粉或水解蛋白補充品。

• 維生素 D：維生素 D 與 T 細胞、巨噬細胞等免疫細胞息息相關，能幫助免疫系統對抗病毒入侵，減少病毒感染的機會。

• 鋅：鋅能提升免疫細胞功能，維護皮膚及與呼吸道黏膜的屏障機能，缺乏鋅會導致免疫失衡，對孩子來說是非常重要的微量元素。

• 維生素 C：維生素C是強效的抗氧化劑，在感染期間能幫助緩解炎症反應，並支持免疫細胞的正常運作。

腸病毒預防 PTT 推薦 4 款保健食品！成人、嬰幼兒這樣補！

腸病毒流行期間，除了勤洗手、注意衛生，也可以選擇優質保健食品提升全家人的免疫力。我們精選了四款來自澳洲的優質保健食品，涵蓋益生菌、維生素 D、維生素 C + 鋅，從腸道健康到免疫調節，全方位保護全家人的健康！

腸病毒益生菌推薦 1｜澳洲 Life Space 成人益生菌 60 粒

這款成人益生菌擁有多種高效菌株組合，主打調整腸道菌相與提升免疫力，幫你提升腸病毒高峰感染期的抵抗力！且自然成分、不含人工添加，適合全家保養使用，是提升防護力好選擇！

產品特色

• 含 15 種高活性益生菌

• 添加益生元，促進好菌生長

• 幫助腸道菌叢平衡、提升免疫防禦

• 無需冷藏，方便攜帶

• 無麩質、無人工香料

網友好評

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「生完小孩後免疫力下降很多，試過好多益生菌都沒用，直到朋友推薦 Life Space，吃了大概一個月，明顯感覺身體狀況變好，比較不會被小孩的感冒傳染到」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「我先生腸胃敏感，吃了這款益生菌後改善很多，他說現在肚子舒服多了，而且最近腸病毒流行，我們全家都沒中，很推薦」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「Life Space 的菌數跟菌種都很多元，感覺對維持腸道健康很有幫助，換季的時候抵抗力也感覺有變好」

☛傳送門：澳洲 Life Space 成人益生菌 60粒

腸病毒益生菌推薦 2｜澳洲 Nutra-Life 兒童益生菌咀嚼片 60 粒

專為孩子設計的咀嚼片型兒童益生菌，口感佳、好入口。富含腸道益菌及維持消化健康的成分，日常補充能幫助孩子腸道免疫調節，降低感染風險！

產品特色

• 每錠含 20 億益生菌，提升兒童腸道免疫力

• 添加維他命 D 與膳食纖維

• 天然香草口味，無糖、無色素

• 幫助維持消化道健康與好菌平衡

網友好評

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「Nutra-Life 兒童益生菌是我們家常備品，孩子很喜歡香草味，每天都自己記得吃，很少因為腸胃問題請假」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「兒子很挑嘴，但這款益生菌是咀嚼片，味道不錯他很喜歡，每天都會自己去拿來吃。感覺抵抗力有變好，上幼稚園後腸病毒都擦身而過！」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「之前腸病毒來襲，小孩班上幾乎全倒，我家寶貝只有輕微症狀，我覺得跟平時有補充這款益生菌有很大關係，腸道健康真的很重要」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「真心推薦 Nutra-Life 兒童益生菌，我家兩個小孩都在吃，換季或腸病毒流行期，他們的身體狀況都比班上其他小朋友穩定很多」

• 腸病毒益生菌推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「身邊很多媽媽都推薦這款，說對提升孩子抵抗力有幫助，而且無添加人工色素，吃起來比較放心」

☛傳送門：澳洲 Nutra-Life 兒童益生菌咀嚼片 60 粒

腸病毒預防推薦 3｜澳洲 Ostelin 嬰幼兒童維生素 D 滴劑 400IU 2.4ml

Ostelin 嬰幼兒童維生素 D 滴劑，每滴提供精準的 400IU 維生素 D，符合嬰幼兒每日所需，液體滴劑設計，方便家長餵食，可直接滴入口中或加入奶水、食物中。定期補充維生素 D 能幫助孩子提升免疫調節能力，建立強大的防禦機制，對抗腸病毒及各種感染！

產品特色

• 每滴 400IU，符合台灣兒科建議劑量

• 幫助鈣質吸收與骨骼發展

• 支援免疫系統成熟與調節

• 無添加人工香料、防腐劑

• 滴劑劑型方便餵食

網友好評

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「兒科醫生也推薦這款維他命 D，成分單純，對嬰幼兒來說很安全，是寶寶成長不可或缺的營養」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「身邊的媽媽群組都在推這罐，說寶寶吃了之後比較少生病，而且對骨骼發展也很有幫助」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「我兩個孩子都有在吃 Ostelin 維他命 D，小瓶裝攜帶方便，出門也不擔心忘記」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「滴管設計很精準，每次一滴就好，非常方便！Ostelin 這款維他命 D 是很多媽媽群組推薦的，尤其腸病毒季節，一定要幫孩子把免疫力顧好」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「我女兒出生就開始吃，到現在一歲多，身體很健康，抵抗力也不錯，覺得 Ostelin 有幫上忙」

☛傳送門：澳洲 Ostelin 嬰幼兒童維生素 D 滴劑 400IU 2.4ml

腸病毒預防推薦 4｜澳洲 Nature's Way 兒童維他命 C + 鋅軟糖

想幫孩子補充保健品，卻又怕小朋友接受度不好，這是許多家長頭痛的問題之一，Nature's Way 兒童維他命 C + 鋅軟糖完美解決了這個問題！這款軟糖將維生素 C 和鋅這兩種重要的免疫營養素結合，酸甜的口感深受孩子喜愛，讓補充營養變成一件開心的事！特別是在腸病毒流行期間，每天一顆美味軟糖，輕鬆為孩子補充關鍵營養！

產品特色

• 每顆含維他命 C 30mg＋鋅 2.5mg

• 幫助提升免疫防禦、對抗發炎

• 天然果汁口感，小朋友愛吃不挑食

• 無人工色素、無防腐劑

網友好評

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「這款軟糖簡直是哄小孩神器！孩子超愛吃，每天主動要，維他命 C 和鋅一起補充，換季比較不容易感冒」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「腸病毒流行期特別買給孩子吃，酸酸甜甜的，孩子完全不排斥，對我來說是預防的好幫手」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「味道很好，不是那種很人工的甜味，小孩接受度很高，當作小點心順便補充營養，很棒」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「冬天流感和腸病毒高峰期，我都會讓小孩固定吃這款軟糖。維他命C和鋅雙重防護，感覺感冒頻率真的降低不少，家長輕鬆很多」

• 腸病毒預防推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「我家小孩腸病毒那次恢復得很快，除了看醫生，我覺得平時有補充維他命 C + 鋅也有差。這款軟糖好吃又方便，是日常保健的好幫手」

☛傳送門：澳洲 Nature's Way 兒童維他命 C + 鋅軟糖

腸病毒常見相關 Q&A！解答在這家長別慌！

Q1：怎麼判斷是不是腸病毒？

A1：腸病毒的典型症狀包括：發燒、口腔出現小水泡或潰瘍（尤其在咽峽部，形成疱疹性咽峽炎）、手掌、腳掌及屁股出現紅疹或小水泡（手足口病）。幼童可能因口腔疼痛而拒絕進食、流口水。若出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌躍型抽搐、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快等，則可能是重症前兆，應立即送醫。

Q2：腸病毒要在家休息幾天？

A2：建議至少休息 7 天以上，直到發燒退且症狀明顯改善，避免傳染他人。即使痊癒後，腸病毒仍會隨糞便排出長達 8 至 12 週，因此應持續注意個人衛生。

Q3：腸病毒怎麼傳染的？

A3：主要透過飛沫（咳嗽、打噴嚏）、糞口途徑（接觸被病毒污染的食物或物品）、以及接觸病患水泡分泌物傳染。

Q4：腸病毒不吃藥會自己好嗎？

A4：多數腸病毒感染屬輕症，無特效藥，通常可自行痊癒，但需多休息和補充水分，嚴重者應就醫。

Q5：腸病毒同住家人要隔離嗎？

A5：不需要嚴格的「隔離」，但同住家人應加強個人衛生習慣，特別是勤洗手。尤其家中有嬰幼兒、孕婦或免疫力較弱者，應盡量避免與病患直接親密接觸。病患的餐具、衣物應分開清洗，並定期消毒環境和常用物品（如門把、玩具），以減少病毒傳播的風險。

結尾：提升免疫力，不怕腸病毒害生病！

腸病毒雖然常見，但只要掌握症狀、潛伏期與傳染途徑，並配合正確的預防措施與飲食調理，就能大幅降低感染風險。在腸病毒流行期間，適時補充益生菌，搭配規律作息與良好衛生習慣，能幫助提升孩子與家人的免疫力，共同守護全家人的健康！

✈推薦選擇澳喀萊買－澳洲代購（pure-au.com/rel=”sponsored” ），精選優質保健品，從日常幫你維護健康！

📌 本文為「澳喀萊買」贊助合作內容，請依自身狀況選擇合適產品，實際效果仍需視個人體質與生活習慣而定。