兒童保健品有需要嗎？普遍缺5種營養素 媽咪群推爆這4款小孩保健品！
兒童保健品究竟該怎麼挑呢？許多家長都希望孩子可以贏在起跑點，對孩子的健康與成長都寄予厚望，然而，你知道孩子每個年齡階段該補充哪些營養素嗎？本篇我們就整理出從 1 歲起的兒童所需要的營養，按照年齡區隔有各種不同的需求；並且也列出國內統計孩子最缺乏的 5 大營養，以及缺乏時可能會出現的狀況，讓你及時替孩子補充，讓孩子搶佔先機！此外，我們也不藏私分享近期在媽媽圈火紅的 4 款兒童保健品，快來看看有沒有剛好你的孩子也需要補充的好物吧！
兒童需要吃保健品嗎？按「成長年齡」正確補！
一般營養師會建議，小朋友補充營養品最好從天然食材獲得最好，然而許多時候孩子可能會有挑食的壞習慣，導致某些營養特別缺乏，這個時候家長就得考慮讓孩子透過營養補充品來補充，畢竟孩子的成長期錯過就不再，家長務必審慎評估兒童保健品的重要性！通常我們會從以下幾點來判斷孩子需不需要透過兒童保健品來補充：
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飲食均衡性：如果孩子的飲食多樣且均衡，通常可以獲得足夠的營養，就不必額外補充保健品。
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特定需求：有些孩子可能因為特定的健康狀況、過敏、或飲食限制如吃素而需要補充某些營養素，例如鐵、鋅、維生素 D 等。
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生長階段：在快速生長的階段如嬰幼兒期和青春期，孩子對某些營養素的需求會增加，這時候可能需要額外的補充。
不過在開始任何保健品之前，最好先諮詢兒科醫生或營養師，以確定是否真的需要，以及合適的劑量和類型。在選擇保健品上，應選擇專為兒童設計的產品，並注意產品的品質和來源。以下則是我們依照孩子成長階段最需要補充的營養素的建議計畫：
兒童保健品-1 至 3 歲補「鐵、鋅」
根據調查，1 至 3 歲兒童中有高達 20.8% 缺乏鐵，8.49% 缺乏鋅。鐵是合成神經傳導物質和免疫細胞的關鍵成分，也是血液中主要的氧氣運載物。鐵儲存不足可能影響認知功能、注意力和運動協調。
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鐵的動物性食物來源：牛肉、豬肝、蛤蜊、牡蠣
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鐵的植物性食物來源：紅豆、黑豆、深綠色蔬菜如紅莧菜、紅鳳菜
鋅是免疫系統的重要營養，缺乏會導致發育不良。鋅主要來自動物性食物，特別是海鮮類，還有蛋、豬肉和牛肉。
兒童保健品-4 至 6 歲補「葉酸、B1、B3」
葉酸、維生素 B1 和 B3 是孩子發育和能量轉換的重要關鍵營養，根據調查，4 至 6 歲兒童中有高達 72.7% 缺乏葉酸。
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葉酸食物來源：菠菜、青花菜、蘆筍、穀物、豆類
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維生素 B1 食物來源：豬肉類、全穀類如糙米、胚芽米
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維生素 B3 食物來源：豬肉、雞肉、牛肉、魚貝類、蛋、牛奶、全穀類、菇類、紫菜
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年齡階段 |
營養重點 |
重要性 |
食物來源 |
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1至3歲 |
鐵 |
合成神經傳導物質、免疫細胞，血液中攜氧的重要成分 |
動物性：牛肉、豬肝、蛤蜊、牡蠣；植物性：紅豆、黑豆、紅莧菜、紅鳳菜 |
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鋅 |
對免疫系統非常重要，缺乏會影響發育 |
海鮮、蛋、豬肉、牛肉 |
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4至6歲 |
葉酸 |
促進細胞分裂和發育，缺乏率72.7% |
菠菜、青花菜、蘆筍、穀物、豆類 |
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維生素B1 |
能量轉換、保護神經系統 |
豬肉類、糙米、胚芽米 |
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維生素B3 |
參與營養素代謝，維持皮膚及神經系統健康 |
豬肉、雞肉、牛肉、魚貝類、全穀類、菇類、紫菜 |
兒童需補充什麼？國內孩童最缺這 5 種營養！
根據調查，台灣的 1 至 6 歲孩童普遍最缺乏的營養包括維生素 B1、維生素 D、鈣、鋅、鐵，家長可以參考下面列出的「缺乏時的症狀」來判斷孩子是否需要進行補充。
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維生素 B1
維生素 B1（硫胺素）對於兒童的神經系統發展及能量代謝非常重要，缺乏維生素 B1可能導致精細動作和平衡感受到影響，進而影響學習與生活。
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建議飲食：燕麥、大麥、豆製品、豬肉、酪梨、全麥麵包等。這些食物富含維生素 B1，可以有效補充兒童每日所需。
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維生素 D
維生素 D 對骨骼的健康發育和免疫系統的正常運作非常重要，缺乏維生素 D 可能導致易感染、過敏反應及骨骼問題。
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建議飲食：蕈菇類、雞蛋、魚類如鯖魚、鮭魚，以及多曬太陽。這些方式有助於提高體內維生素 D 的水平。
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鈣
鈣是兒童骨骼和牙齒健康發育的關鍵元素。鈣的缺乏會導致骨骼發育不良，甚至增加脂肪合成。
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建議飲食：牛奶、優格、起司、小魚乾、黑芝麻等都是鈣的良好來源，應該定期添加到孩子的飲食中。
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鋅
鋅對於兒童的免疫系統、細胞增長及傷口癒合等都起到重要作用。缺乏鋅可能導致生長遲緩及免疫力低下。
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建議飲食：海鮮、紅肉、豬肝、堅果和菠菜等食物含有豐富的鋅，應鼓勵孩子多攝取。
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鐵
鐵是紅血球生成的必要元素，缺乏鐵會導致貧血，影響孩子的精神狀態及學習能力。
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建議飲食：紅肉、雞肉、魚肉、深色蔬菜如菠菜、鵝肝和豬血都是很好的鐵來源。
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營養素 |
缺乏時的症狀 |
建議飲食 |
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鐵 |
發展遲緩、臉色蒼白 |
紅肉、雞肉、魚肉、深色蔬菜、鵝肝、豬血 |
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鋅 |
免疫力不足、生病不易痊癒 |
海鮮、蛋、紅肉、豬肝、菠菜 |
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鈣 |
增加脂肪合成、影響骨骼發育 |
牛奶、優格、芝麻、起司、小魚乾、蝦米 |
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維生素B1 |
精細動作、平衡感易受影響 |
燕麥、大麥、豆製品、豬肉、酪梨、全麥麵包 |
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維生素D |
易過敏、易感染病毒、影響骨骼及牙齒發育 |
蕈菇類、雞蛋、戶外曬太陽 |
兒童保健品幾歲開始吃？
我家孩子該從什麼時候開始服用保健品呢？專家建議在孩子 2 歲以後，可以考慮根據營養需求開始補充。當然，在開始之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，以便根據孩子的具體情況選擇合適的產品。
兒童保健品推薦！這 4 款保健品媽咪群瘋傳！
依據上述孩童最缺乏的營養素，或許家長們還沒有決定好該給孩子補充哪一牌的兒童保健品，在這邊我們就不藏私揭露媽咪群裡最夯的 4 款小孩保健品，包括 Hubner、Bio Island、Nature's Way、Ostelin 等兒童營養品品牌，讓你的孩子從成長到學習都不輸給同班同學！
兒童保健品推薦 1｜Hubner 兒童鐵元
Hubner 是一家成立於德國的公司，專注於健康和保健產品的開發，他們以高品質的天然成分和科學配方而聞名，致力於提供有效的補充劑，滿足各年齡層的需求。Hubner 擁有多年的專業經驗，注重產品的研究和開發，並與多位專家合作，確保產品的科學性和有效性。不僅如此，他們的產品使用天然成分，力求不添加人工色素和防腐劑，家長們可以安心地給小朋友吃！
而 Hubner 兒童鐵元是一款專為兒童設計的鐵質補充劑，用於改善和預防缺鐵性貧血，這款產品包含易於吸收的鐵源，並添加了維他命 C 以促進鐵的吸收，而且還是櫻桃、蘋果和甜菜根的天然果汁風味，小朋友的接受度很高！
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 1：「這效果很好！而且味道很棒，它確實讓我看到孩子明顯的變化！」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 2：「非常喜歡這個！可以隨身攜帶，只要把它扔進包裡就不會忘記吃了」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 3：「給我 9 歲的孩子買了這個，他超喜歡這個味道！」
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兒童保健品推薦 2｜Bio Island 兒童小熊鋅片
Bio Island 是一家來自澳洲的健康產品公司，專注於開發高品質的營養補充劑，特別是針對兒童和家庭的產品，他們致力於提供安全、有效且以天然成分為基礎的產品，產品經過科學研究和臨床試驗，並與營養學和醫學專家合作，是小孩保健品的優良選擇之一！
Bio Island 兒童小熊鋅片是針對孩子需求的鋅補充品，形狀可愛，味道好，成分天然不添加人工色素和防腐劑，讓小朋友愛不釋手！鋅有助於增強免疫力、促進生長發育，適合在挑食或偏食的兒童中使用，而這款鋅片造型是小熊形狀，對小朋友具有一定的吸引力，加上口味像是羊乳片，讓小朋友有像在吃糖的錯覺！
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小孩保健品 PTT、Dcard 推薦 1：「小孩每天吃一顆可增加食慾增強抵抗力，這款鋅錠真的很推薦」
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小孩保健品 PTT、Dcard 推薦 2：「小孩很偏食，所以選擇這個來補充營養，有牛奶的味道，小孩很喜歡吃」
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小孩保健品 PTT、Dcard 推薦 3：「小小一顆很可愛的小熊，我有吃吃看就像羊乳片這樣，沒有太奇怪的味道很好吃」
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小孩保健品 PTT、Dcard 推薦 4：「熊熊的造型很討小孩喜歡，口味應該是好吃，因為小孩搶著吃」
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小孩保健品 PTT、Dcard 推薦 5：「這個品牌已經購買多次，小朋友一直都很喜歡吃的保健食品」
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兒童保健品推薦 3｜Nature's Way 兒童鈣 + 維他命 D 軟糖
Nature's Way 是一家總部位於美國的健康產品公司，成立於 1969 年，專注於開發高品質的維生素、礦物質和草本補充劑。該公司致力於使用自然成分，為消費者提供安全、有效的健康解決方案。
Nature's Way 兒童鈣 + 維他命 D 軟糖專為成長中的兒童設計，提供小朋友所需的鈣和維生素 D，讓骨骼和牙齒健康發展，軟糖以天然水果味道製作，減少孩子對補充營養的排斥感，每顆軟糖都含有充足的鈣和維生素 D，能有效促進鈣的吸收，並且無人工色素和防腐劑，讓 2 歲以上的幼兒跟較大的孩子都能輕鬆健康的獲得所需的營養，是家長們安心可靠的選擇！
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兒童保健品 PTT、Dcard 推薦 1：「小孩非常喜歡吃！是軟糖的」
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兒童保健品 PTT、Dcard 推薦 2：「群組媽媽推薦的營養軟糖，小孩吃的很開心」
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兒童保健品 PTT、Dcard 推薦 3：「鈣的軟糖甜甜的，小朋友很喜歡」
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兒童保健品 PTT、Dcard 推薦 4：「小朋友接受度超高，補足食物攝取不足的營養」
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兒童保健品 PTT、Dcard 推薦 5：「買來給孩子補充，小小罐好可愛，小孩也很喜歡吃，不會很甜」
兒童保健品推薦 4｜Ostelin 嬰幼兒童維生素 D 滴劑 400IU
Ostelin 是一間來自澳洲的健康產品品牌，專注於提供維生素和礦物質補充劑，特別是在骨骼和免疫健康領域，Ostelin 以其科學研究為基礎，並與健康專業人士合作，致力於開發安全、有效的產品，他們會優先選擇高品質的天然成分，並在產品中避免使用不必要的添加劑。
這款 Ostelin 嬰幼兒童維生素 D 滴劑專為嬰幼兒設計，非常適合母乳餵養嬰兒，每滴濃縮液提供 400IU 的維生素 D3，幫助寶寶的骨骼和牙齒發育，有助於增加膳食鈣的吸收，支援骨礦化、肌肉功能及免疫系統功能。值得一提的是，這款是無糖配方不含人工色素、香料或防腐劑，因此不會干擾餵養，12 個月以下的嬰兒每天滴 1 滴至奶瓶，讓寶寶吸吮 30 秒鐘即可補充 D3；年齡較大的嬰兒和 12 歲以下的兒童，則每天一滴混入牛奶、果汁、食物或直接食用都沒有問題，方便又健康！
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 1：「我的寶寶喜歡這個味道！」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 2：「很棒的產品，可確保我的孩子獲得維生素 D」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 3：「醫生強烈推薦的補充劑！維生素 D 對孩子來說很重要」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 4：「冬天來時沒有太陽可以曬，維生素 D 對我的寶寶來說是一個很好的補充，因為最好的補充 D 是真正的陽光」
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兒童營養品品牌 PTT、Dcard 推薦 5：「我家寶寶跟幼兒都很喜歡它，味道很好，注射器對測量很有幫助」
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兒童保健品常見 5 大 Q&A！ 解決家長的疑難雜症！
看到這邊或許你仍然對於小孩保健品有一些疑惑，我們就整理出家長經常會提出的 5 個問題，一併為你解說，希望能讓你對於兒童保健食品有更全方位的認識及瞭解！
Q1：小孩營養不良要吃什麼？
A1：小孩營養不良時，應優先補充高蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，並增加水果和蔬菜的攝取，以提供維生素和礦物質。此外，含鈣和鋅的食物如奶製品和堅果也很重要。
Q2：兒童可以吃 B 群嗎？
A2：當然可以！兒童可以吃 B 群維生素，這些維生素對於能量代謝、神經系統發育和免疫功能都有幫助。建議從均衡的飲食中攝取，如全穀類、肉類、豆類和綠葉蔬菜。
Q3：兒童需要補鋅嗎？
A3：兒童確實需要鋅！因為鋅對於生長發育和免疫系統的健康十分重要。如果飲食中鋅的攝取不足，可能需要考慮補充鋅，特別是對於挑食或飲食不均衡的孩子。
Q4：保健品的最佳服用時間是什麼時候？
A4：一般建議在餐後服用，以增進吸收，但具體可以參考產品說明或醫生建議。
Q5：所有的兒童保健品都需要醫師的建議？
A5：雖然許多保健品是安全的，但如果是有特殊健康狀況的孩子，還是建議在使用前諮詢醫師的意見。
結尾：兒童保健品好處多！連「嚴格虎媽」都愛用
每個孩子都是獨特的，他們的成長需求、飲食習慣和生活環境各不相同，身為一位家長，面對琳瑯滿目的保健品，最重要的是要了解孩子的具體需求，可以從生活的細微之處，觀察孩子可能缺乏的營養，當然最好也諮詢醫師的意見，正確補充孩子的營養！現在少子化已經是全球的趨勢，孩子的相關商品也越來越精緻、完善，選擇也更加多樣化，兒童保健食品也不例外，記得前幾年就看到親戚年幼的孩子不斷跟他媽媽討「糖」吃，沒想到這位在家族中出了名的嚴格的媽媽竟非常「阿莎力」的掏出一罐「小糖果」安撫孩子，這讓在場所有親友都愣住了，一問之下才知道，原來這位媽媽給小朋友吃的才不是糖果，是外觀看似糖果的兒童保健食品，真相大白後大家都會心一笑，果然事情沒有我們想的那麼簡單！不過仔細想想，現在的孩子保健品真的很厲害，竟然好吃到讓小朋友都會主動吵著要吃，除了幫助孩子補回需要的營養，還預防小朋友亂吃其他不健康的零食，真的是一舉數得，好處多多！也希望本篇這些關於兒童保健品的介紹，能夠幫助每一個替孩子煩憂、想讓孩子更好的家長們！
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