肝不好靠奶薊草！推薦2款「護肝聖品」　養肝排毒神功效曝光！

奶薊草又被稱為「護肝聖品」，是許多人保肝的第一首選！除了「護肝」，其實奶薊草還有許多強大的功效，本篇將會帶你一起認識，並且告訴你肝的重要性，以及日常養肝的秘訣、判斷肝出問題的方法等，讓你不再當個「肝苦人」！另外，如果你正在尋找奶薊草保健品，我們也精選了 2 個熱門的品牌，甚至有服用近 10 年的支持者指出，「這牌子排毒特別有感！」

奶薊草是什麼？原來是「肝臟守護神」！

奶薊草（Milk Thistle）學名「Silybum marianum」，又稱為乳薊、水飛薊、牛奶薊、洋白薊、北美奶薊草、苦薊草、水飛雉，含有活性成分水飛薊素（Silymarin），具有強大的抗氧化和解毒作用，能促進肝細胞修復、增強肝臟功能，並防止毒素損害，它是目前已知對治療肝病最具療效的藥用植物之一，被譽為「肝臟守護神」。

奶薊草的使用可以追溯到古希臘時期，早在公元 77 年，古羅馬醫學家老普林尼（Gaius Plinius Secundus）就已經記錄了奶薊草治療肝臟疾病的功效，當時古希臘人已經把奶薊草用在治療黃疸上。

中世紀的歐洲，醫師開始廣泛使用奶薊草來治療肝臟及其他相關疾病，這讓奶薊草在傳統醫學中獲得了重要地位。到了 1968 年，科學家從奶薊草中提取出水飛薊素，隨著他們對奶薊草的成分和功效深入研究，讓奶薊草在西方草藥市場上逐漸受到重視。

奶薊草 7 大神功效曝光！護肝、抗氧還能預防骨質疏鬆！

奶薊草是一種傳統草藥，主要以他的種子為藥材，是一種具有多種療效的草本植物，有多種強大的健康功效，除了廣為人知的護肝作用外，其實奶薊草還能幫助你的大腦、骨骼、血糖等健康，一起來認識這個超強的保健聖品！

護肝：奶薊草能改善肝功能，促進肝細胞修復，並增強肝臟的解毒能力。
抗氧化：水飛薊素是一種強效的抗氧化劑，能中和自由基，減少氧化壓力對肝臟的損傷，維持肝細胞的健康。
改善大腦健康：奶薊草具有抗炎和抗氧化特性，有助於保護大腦神經組織，能防止認知能力隨年齡增長而退化。
促進骨骼健康：奶薊草能預防骨質疏鬆症，特別是針對停經後的女性。
調節血糖：奶薊草可能有助於改善第二型糖尿病（Type 2 Dabetes）患者的血糖控制。
增加母乳分泌：奶薊草可以顯著提升母乳產量，但仍需更多研究來確認這個效果，建議哺乳媽咪還是諮詢過醫師再進行補充！
減少暗瘡：奶薊草可以透過減少體內的氧化壓力來幫助減少暗瘡和相關疤痕。

➽參考資料：美國國家衛生院（1）、美國國家衛生院（2）

奶薊草副作用有哪些？禁忌族群一次看

奶薊草雖然是護肝聖品，一般也被認為是安全的，但實際上卻潛藏著一些副作用存在，像可能造成腸胃不舒服、頭痛或過敏，另外如果你正在服用某些藥物或有特殊健康狀況，譬如懷孕、糖尿病，在使用前都最好先諮詢醫師唷！

胃腸不適

噁心、腹痛或腹瀉：部分的人可能會發生輕微的胃腸不適，而這些症狀通常在停止使用後會自行消失。
消化不良或脹氣：有些人可能會感覺腹部脹氣或消化不良，通常與服用奶薊草的劑量或個人對其的耐受性有關。

過敏

皮膚紅腫、癢或出疹：對菊科植物過敏的人可能會對奶薊草產生過敏反應，會出現皮膚癢、紅疹或其他過敏症狀。
呼吸困難或喉嚨腫脹：在極少數情況下，過敏反應可能會導致更嚴重的症狀，如呼吸急促或喉嚨腫脹，需要立即就醫。

荷爾蒙相關反應

奶薊草有輕微的植物雌激素活性，因此有些人擔心它可能會影響荷爾蒙。對於某些激素相關疾病，如乳腺癌、子宮內膜異位症等的患者，在使用奶薊草之前應與醫師討論。

低血糖

由於奶薊草可能對血糖有一定的影響，有些糖尿病患者在服用奶薊草時可能會發現血糖較低。因此，若有糖尿病或使用降糖藥的人應特別注意，並在使用前諮詢醫生。

藥物相互作用

奶薊草可能會與某些藥物發生交互作用，特別是肝臟代謝藥物，如某些抗生素、抗癲癇藥、降壓藥等，因此如果正在服用其他藥物，最好在使用奶薊草之前向醫生諮詢，避免藥效受影響。

懷孕與哺乳期風險

儘管大部分研究未發現奶薊草對懷孕和哺乳期婦女有嚴重副作用，但由於缺乏足夠的安全數據，懷孕或哺乳期的女性最好避免使用，或在醫生指導下使用。

肝臟問題

雖然奶薊草有助於肝臟保護，但對於某些肝臟疾病的患者，特別是肝臟疾病較為嚴重的患者，奶薊草的使用應該謹慎，並且應在醫師的指導下使用。

➽參考資料：梅約診所、克利夫蘭診所

「肝」有多重要？7 大功能不可不知！

肝臟是人體中最大且最重要的內臟器官之一，對維持整體健康功不可沒，它不僅是一個「解毒工廠」，還在代謝、免疫、儲存營養等多方面扮演著核心角色。儘管肝臟是如此關鍵，卻常常被忽視，直到發現問題才會引起關注。事實上，肝臟在日常生活中無時無刻不在默默為我們工作，協助我們完成各項生理功能。接著我們來深入了解肝臟的 7 大功能，並認識這個每天都為我們辛勞付出的器官吧！

解毒：肝臟能夠處理體內的有毒物質，包括藥物、酒精和代謝產物，將其轉化為無毒物質並排出體外。
合成：肝臟負責合成多種重要物質，如蛋白質，這些物質對維持血液的正常功能至關重要。
代謝：肝臟在能量代謝中扮演核心角色，將攝取的糖類、脂肪和蛋白質進行轉化和儲存，以維持血糖水平和提供能量。
調節荷爾蒙：肝臟也參與荷爾蒙的代謝和調節，影響體內激素的水平。除了能分解過多的雌激素，幫助調節荷爾蒙平衡，肝臟還影響胰島素、甲狀腺激素等的代謝。
膽汁分泌：肝臟生成膽汁，這對脂肪的消化吸收及維生素的利用非常重要，像是維生素 A、D、E、K。
免疫功能：肝臟在免疫系統中也起著重要作用，它含有大量的免疫細胞，能識別並清除體內的病原體如細菌、病毒以及異物，幫助保護身體免受感染。
紅血球代謝：肝臟參與老化紅血球的分解，並處理內部的血紅素轉化為膽紅素，進而排出體外。

拒當「肝苦人」！日常護肝 5 心法曝光！

除了透過補充奶薊草護肝外，我們也推薦你幾招日常保肝的方法，像是從食物方面著手，多吃韭菜、大蒜、深色蔬菜等，並搭配良好的生活習慣、充足的睡眠及良好的心情等，看似簡單但卻能有大大的效果唷！

多吃護肝食物

蘆筍：富含穀胱甘肽，有助於排毒和抗氧化。
韭菜：被稱為「肝之菜」，能增強肝臟排毒能力。
大蒜：含有天然化合物和抗氧化劑，有助於活化肝臟的排毒酶。
深綠色蔬菜：如菠菜、青花菜，富含維生素 B，有助於維持肝臟正常功能。
全穀類：如糙米和燕麥，提供纖維和營養，支持消化系統。

保持良好生活習慣

規律運動：有助於促進新陳代謝，減少內臟脂肪，降低脂肪肝風險。
充足睡眠：確保每天獲得足夠的休息，讓肝臟在夜間進行修復和排毒。
避免暴飲暴食：定時進餐並保持均衡飲食，以減少肝臟負擔。

戒菸酒

減少或避免酒精攝取，因為酒精會對肝臟造成直接損害；戒菸則有助於改善整體健康。

保持良好的心情

減少壓力和焦慮，因為情緒不佳會影響身體的代謝和解毒功能。

定期檢查健康狀況

定期進行健康檢查，特別是肝功能檢查，以便及早發現問題。

奶薊品牌推薦！他吃近 10 年喊：「排毒」特別有感！

認識了奶薊草的超強作用後，相信你也會好奇那有哪些比較推薦的奶薊草保健品品牌，在這邊我們精選了 2 款奶薊草品牌推薦，包括 Swisse 奶薊草護肝片及 Thompson's 奶薊草護肝膠囊，許多網友都分享，在飲酒、熬夜的狀況下使用，能有效消除疲勞及不適，甚至有人已經長期保養將近 10 年，如果你也在尋找護肝保健品，這或許會是你不錯的選擇唷！

奶薊草保肝錠推薦 1｜Swisse 奶薊草護肝片

Swisse 成立於 1969 年，是澳洲知名的營養保健品牌，致力於提供高品質的健康和營養產品，以天然成分和科學配方聞名，涵蓋維生素、礦物質、草本補充劑及運動營養等多個領域，其中奶薊草、魚油是他們的知名產品之一。

Swisse 奶薊草護肝片主要成分包括奶薊草、朝鮮薊（Cynara scolymus）及薑黃（Curcuma longa），能保護肝臟，促進肝細胞再生，緩解消化不良和脹氣，促進膽汁分泌，幫助排毒，並減少酒精對肝臟的損害，還能幫助抵抗自由基損害。需要留意的是，這一款產品不建議孕婦使用，如果是孕媽咪或可能懷孕的人要特別注意唷！

奶薊草保肝錠推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「Swisse 的產品真的不錯，這款奶薊草護肝片讓我在體檢時肝功能指數回升了不少，感覺整體健康狀況也有提升」
奶薊草保肝錠推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「之前因為應酬喝了不少酒，後來開始吃這款護肝片，發現消化不良的情況減少了，也沒有出現過度疲勞的問題，非常推薦給長期飲酒的人！」
奶薊草保肝錠推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「Swisse 的奶薊草護肝片是我維持肝臟健康的好幫手，雖然剛開始有點不習慣，但慢慢就適應了，現在已經成為我日常保健的一部分」
奶薊草保肝錠推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「我已經吃這款將近十年了，排毒效果特別好」
奶薊草保肝錠推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「因為工作關係，我每個月都會熬夜幾天，每次熬夜都會感覺不舒服，自從吃了這款後，感覺好多了，也比較輕鬆，就不會這麼累了」

☛傳送門：Swisse 奶薊草護肝片

奶薊草膠囊推薦 2｜Thompson's 奶薊草護肝膠囊

Thompson's 紐西蘭的健康補充品品牌，成立於 1951 年，是一個歷史悠久的老字號，他們

該專注於提供高品質的草本補充劑和維生素，以支持整體健康和特定健康需求。而 Thompson's 這一款奶薊草護肝膠囊以純天然成分和高品質聞名，主要成分是奶薊草提取物，有助於促進肝臟的解毒過程，並支持肝細胞的再生和修復，也建議孕婦或有特定健康狀況的人在使用前先諮詢醫師！

奶薊草膠囊推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「肝臟健康的好產品，只要耐心補充它就會起作用！我持續使用這個品牌，因為喜歡它的品質和效果！」
奶薊草膠囊推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「我已經吃好幾年了，這款很好吞嚥！超棒」
奶薊草膠囊推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「自從開始使用這個，我的肚子不再疼痛，肝臟測試也恢復得更好」
奶薊草膠囊推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「服用奶薊草三週後，我感覺更健康，浮腫也減輕了」
奶薊草膠囊推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「幫我媽買的，我媽肝臟不好，她說吃了之後感覺很好唷！」

☛傳送門：Thompson's 奶薊草護肝膠囊

肝不好該怎麼判斷？從 7 細節揪肝臟問題！

肝臟被譽為「沉默的器官」，是因為它內部沒有疼痛神經，因此當肝臟出現問題時，我們往往無法直接感覺到痛楚或不適，這也讓許多人在肝臟健康出現問題時，往往未能及時察覺，錯過最佳的治療時機。然而，儘管肝臟本身不會主動發出警訊，但當它開始出現問題時，還是會在其他方面影響到身體，透過一些微小的身體變化和細節，我們仍然能夠及早察覺肝臟可能存在的問題，並及時尋求醫療協助！

黃疸：皮膚和眼睛發黃，是肝功能異常導致膽紅素積聚。
極度疲勞：感到無法解釋的疲倦或全身無力，很可能是肝臟新陳代謝受損了。
消化異常：肝臟在消化過程中扮演重要角色，若出現食慾不振、噁心、嘔吐及脹氣等，可以懷疑是肝臟出問題。
尿色變深：尿液顏色深如茶色，通常是因為膽汁排泄不良造成。
皮膚搔癢：毒素無法有效排出，可能會使皮膚出現搔癢的情況。
皮下出血或淤血：肝臟影響著凝血功能，當出現不明原因出血，可能是肝臟有問題。
右上腹部不適或腫脹：雖然肝臟本身沒有痛覺，但當肝臟腫大或發炎時，可能會感到不適。

➽參考資料：梅約診所、克利夫蘭診所

常見傷肝行為你犯了嗎？「吃太飽」默默害慘你！

有醫師指出，許多人都知道「喝酒、熬夜」會傷肝，反而會比較留意，然而「吃太飽」卻是經常不被重視，卻嚴重傷肝的行為之一！另外，吃太多藥物也對肝的傷害很大，如果沒有特別的健康問題，千萬不要亂服藥，或是吃一些來源不明的藥物，務必在醫師的指示下用藥，以免失了荷包還傷害身體健康！

過量飲酒：長期或過量飲酒會導致肝細胞損傷，可能引發脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化和肝癌。
隨意服用藥物：未經醫生指示隨意服用藥物，尤其是某些草藥和非處方藥，可能對肝臟造成毒性影響。
暴飲暴食：過度進食高熱量、高脂肪的食物會導致脂肪在肝臟堆積，進而發展成脂肪肝。
熬夜：睡眠不足會影響肝臟的修復功能，長期熬夜可能導致肝臟過勞。
吸煙和接觸二手煙：香煙中的有毒物質會對肝臟造成損害，增加罹患肝病的風險。
食用不新鮮或發霉的食物：這類食物可能含有致癌物質，如黃麴毒素，對肝臟健康極為不利。
情緒不穩：經常生氣或焦慮會影響氣血運行，對肝臟造成壓力，導致健康問題。
常吃加工食品和油炸食品：這些食品通常含有防腐劑和高熱量，增加了肝臟的負擔。

奶薊草、護肝 Q&A！常見 5 大問題懶人包

奶薊草在保健產品中非常流行，不過許多人對它的功能和副作用仍一知半解，再這邊我們蒐集了常見的奶薊草相關問題，以及護肝、養肝的常見問答，一併提供給大家參考！希望透過這些常見問答，能讓大家對奶薊草及保養肝臟有更全面的認識，從而作出更適合自己的保健選擇，達到最佳的護肝效果！

Q1：奶薊草的功效有哪些？

A1：奶薊草是一種源自地中海地區的草本植物，主要成分為水飛薊素，廣泛用於保護肝臟和改善肝功能。奶薊草的主要功效包括護肝、抗氧化、減少肝臟相關症狀、解毒作用，並支持膽囊健康。

Q2：什麼食物對肝最好？

A2：水能幫助肝臟代謝和排毒；十字花科蔬菜如綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、白菜等，能幫助肝臟中和有害物質的天然化學物質；海藻類如海帶、昆布和海苔等可以防止重金屬汙染；富含硫的食物如大蒜、洋蔥、青蔥等及魚油、橄欖油、亞麻籽等健康脂肪，還有柑橘類水果、泡菜、豆類和全穀類等，能幫助肝臟解毒、改善肝功能。

Q3：肝不好有哪些症狀？

A3：肝不好可能出現黃疸、極度疲勞、消化問題、茶色尿液、皮膚搔癢或皮下出血，若出現這些症狀，建議及時就醫檢查！

Q4：奶薊草有副作用嗎？

A4：常見副作用包括胃腸不適、頭痛和皮膚過敏，長期高劑量使用可能導致肝損傷和免疫系統過度活躍。

Q5：奶薊草能治療哪些疾病？

A5：奶薊草主要用於保護肝臟、增強免疫力、改善心血管健康和管理糖尿病，但不應被視為替代藥物的療法。

結尾：常熬夜、吃炸物？小心你的肝正在哭泣！

「肝若是好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的」這句廣告詞應該是所有台灣人都耳熟能詳的！根據衛福部「112 年國人死因統計結果」顯示，前五名依序是癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病，癌症已經連續 42 年為 10 大死因的榜首，其中癌症種類死亡率前三名依序是：

氣管、支氣管和肺癌
肝和肝內膽管癌
結腸、直腸和肛門癌

肝癌又被稱為「沈默殺手」，早期往往沒有明顯症狀，直到病情惡化時才會被發現，每一個人都該慎防肝病悄悄找上你！常見的傷肝行為包括過量飲酒、暴飲暴食、熬夜、吸煙、情緒不穩、常吃加工食品和油炸食品等，相信光是「熬夜」這一項就有許多人常犯，這也意味著肝的保養是人人都要警覺的重要議題，如果你也常熬夜、愛吃炸物跟加工食品，最好盡早調整生活型態或是透過奶薊草這類的保健品做保養！

: 奶薊品牌推薦奶薊草功效奶薊草膠囊